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Generalidades

Efectos del envejecimiento

Los radicales libres

Decálogo para una longevidad sana

 

 

GENERALIDADES

El proceso de envejecimiento es un fenómeno inherente a la existencia de los seres superiores, dada la alta especialización biológica. Desde el momento en que nacemos nuestro cuerpo empieza a envejecer, y una vez madura nuestro sistema reproductor podemos dar vida a otro ser que perdurará la especie humana.

El envejecimiento más profundo es el que se produce a nivel celular. El envejecimiento celular está ligado fundamentalmente a dos procesos:

Deshidratación celular, a nivel de la hidratación de la masa celular
Procesos de oxidación molecular producidos por los radicales libres.

La adopción de unos hábitos de vida sanos como es un ejercicio físico frecuente, alimentación completa y equilibrada, prevención del stress psíquico, evitar agentes tóxicos como el tabaco, medicación innecesaria, evitar alimentos altamente industrializados, ayuda a la degradación precoz sobre los lípidos, hidratos de carbono y proteínas que son la base estructural de nuestros órganos.

El objetivo de la medicina no es sólo preservar la salud, sino también mejorar la calidad de vida. De manera que cada vez más nuestros abuelos son más autosuficientes y gozan de mayor vitalidad durante más años.

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EFECTOS DEL ENVEJECIMIENTO

Los efectos del envejecimiento sobre el organismo se evidencian en todos los órganos y funciones:

Posiblemente por la disminución de intermediadotes metabólicos (HGH) se produce una atrofia de la mayoría de órganos y tejidos
Descenso de las funciones respiratorias y cardíacas, así como de la muscular, y agilidad cognitivo-mental
Descenso de la actividad inmunitaria, creando una mayor susceptibilidad para los procesos infecciosos y malignos

Como consecuencia de ello se produce una disminución de la fuerza muscular, de la oxigenación de los tejidos, disminución en la cicatrización, atrofia cutánea, osteoporosis, acúmulos de grasas en capilares y órganos, hipertensión arterial, tendencia a la obesidad...

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LOS RADICALES LIBRES

En 1957 Harman propuso la teoría que el envejecimiento celular estaba producido por un acúmulos de sustancias secundarias del metabolismo que él las denominó radicales libres.
Efectivamente los radicales libres se crean en la mayorías de los procesos metabólicos del organismo, y son rápidamente eliminados por otros principios químicos como son enzimas antioxidantes, proteínas y neutralizantes como las vitaminas (Vit A, C, E, carotenoides, flavonoides..) e iones metálicos ( Manganeso, Zinc y Selenio).

Por tanto, los radicales libres son una de las causas íntimas del deterioro orgánico en el envejecimiento. Todas las medidas que frenen la producción de éstos metabolitos o que los neutralicen serán positivas para mantener un estado óptimo de salud.
Una dieta variada y equilibrada que asegure el aporte de antioxidantes, un aporte calórico apropiado, una actividad física regular y ponderada que mantenga la masa muscular, que evite la osteoporosis y que active las articulaciones.
Los chequeos médicos actuales están enfocándose cada día más en éstas necesidades para valorar el nivel de vitaminas, antioxidantes, la capacidad de neutralización del organismo y los niveles de hormonas
También es útil conocer en algunos casos biomarcadores tumorales que nos orientan hacia patologías específicas. El conocimiento de acúmulos de metales pesados en el organismo, que lo podemos saber mediante análisis de una muestra de pelo, es de máximo interés en algunas patologías y en especial en el envejecimiento, donde el sistema autoinmune está debilitado.

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DECÁLOGO PARA UNA LONGEVIDAD SANA

Alimentación moderada en cantidad, variada en ingredientes y suplementada si fuera preciso
Ingesta abundante de verduras, frutas, alimentos marinos y cereales, con agua abundante
Actividad física diaria, moderada, adaptada a cada persona
Positividad y optimismo, humor y deseo de vivir
Vida social y familiar satisfactoria y variada
Actividad intelectual estimulante, mediante lectura, juegos, ocio.
Eliminar sustancias tóxicas como el tabaco, alcohol, alimentos industrializados y en conserva, y fármacos innecesarios.
Sueño de 8 horas aproximadamente. La siesta se recomienda.
Cuidar del cuerpo y la mente como algo único
Consultar al médico de forma preventiva, diagnóstica y terapéutica siempre que lo necesite.


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